VIDEO Află cât zahăr mănânci fără să ştii

Un cub de zahăr are aproximativ 5 grame

Publicaţia britanică Daily Mail a făcut o analiză a produselor din comerţ cu cel mai mare conţinut de zahăr. Multe dintre ele se regăsesc şi pe rafturile magazinelor noastre. Vezi care sunt acestea.

Cerealele de la micul dejun şi un pahar cu suc de fructe acoperă jumătate din doza zilnică recomandată de zahăr, atrag atenţia specialiştii. Iar unele produse din comerţ ne fac să ajungem să consumăm chiar mai mult de 250 g de zahăr într-o singură zi, crescând riscul de diabet şi de boli cardiovasculare.

Citeşte şi:
Haina îl face pe om... mai eficient la serviciu

Jumătate dintre români au probleme cu auzul

Nu depăşi zece cuburi pe zi!

Specialiştii spun că zahărul adăugat în produsele industriale nu trebuie să depăşească 10% din numărul total de calorii consumate într-o zi. Mai exact, un adult nu trebuie să consume mai mult de 50 g de zahăr, adică zece cuburi (un cub = 5 grame). Dar numai o sticlă de Cola ne face să depăşim această limită.
Produsele considerate periculoase pentru sănătate sunt cele cu un conţinut de zahăr de peste 15 g la 100 g. Aşadar, consultă eticheta şi evită-le pe cele care au trecut zahărul printre primele trei ingrediente.

Cel din fructe şi din cereale este mai bun

Nu toate tipurile de zahăr sunt nocive pentru organism. Cel mai nociv este cel alb, adăugat în produsele industriale. Iar cel mai sănătos este cel natural din fructe, din legume şi din cerealele integrale. Astfel, pentru a ne satisface pofta de dulce, putem consuma fructe care conţin zaharuri cu eliberare lentă, miere sau chiar sirop concentrat din trestie de zahăr, care conţine săruri minerale.

De ce unii oameni se tem de culori

Conţinut de zahăr în produsele consumate frecvent

O sticlă de cola (500 ml) - 10 cuburi şi jumătate
Un Red Bull (250 ml) - 5 cuburi şi jumătate
O lingură de ketchup (Heintz) (15 ml) - 1 cub
O cutie de chipsuri Pringles BBQ - 1 cub şi jumătate
Un milkshake mare cu căpşuni de la McDonald's - 16 cuburi
Iaurt Muller cu căpşuni (175 g) - 2 cuburi şi jumătate
O banană - 4 cuburi
Un borcan de sos pentru spaghete Dolmio Bolognese (500 g) - 6 cuburi şi jumătate
Un covrig simplu - 1 cub
Un pahar cu lapte semidegresat (200 ml) - 2 cuburi
Un măr - 2 cuburi şi jumătate
Un bol de cereale integrale cu lapte (30 g de cereale şi 125 ml de lapte) - 2 cuburi şi jumătate
O ciocolată caldă cu frişcă de la Starbucks (mare) - 9 cuburi şi jumătate
Un sandviş Fillet-o-Fish de la McDonald's - 1 cub

Vezi un experiment care te ajută să depistezi cât zahăr se găseşte într-o cutie de suc şi ce efecte are acesta asupra organismului