Cum învingem oboseala

Anemia şi stresul, câteva dintre manifestările surmenajului Oboseala este una dintre realităţile îngrijorătoare care ne afectează pe fiecare dintre noi, ca urmare a ritmului alert în care

Anemia şi stresul, câteva dintre manifestările surmenajului

Oboseala este una dintre realităţile îngrijorătoare care ne afectează pe fiecare dintre noi, ca urmare a ritmului alert în care trăim. Aproximativ unul din zece oameni suferă de oboseală cronică, femeile
fiind printre cele mai afectate. Din aceste motive oboseala este considerată o afecţiune care necesită apelarea la un medic specialist. Pentru unele persoane este suficientă o scurtă perioadă de
relaxare ca senzaţia de oboseală să dispară, la altele, oboseala devine însă o problemă cronică care le afectează activităţile zilnice.

Cauzele oboselii sunt multiple, de cele mai multe ori ele fiind o însumare a mai multor factori determinanţi. Această afecţiune poate fi declanşată de o boală recentă, de perioada sarcinii sau de cea a alăptării, de parcurgerea unor situaţii stresante precum mutarea într-o nouă casă, probleme în familie, sau la locul de muncă, sau o perioadă de doliu.

"Oboseala cronică este întâlnită în afecţiuni precum bolile hepatice, bolile pulmonare, din cauza lipsei cronice de oxigen, în cazul stresului simplu sau însoţit de tulburări anxioase, depresive, bolile de inimă sau cele renale. Nu există afecţiune în care pacientul să nu manifeste la un moment dat starea de oboseală. De regulă, aceasta se tratează cu ajutorul dietei, a fitoterapiei, prin completarea deficitului de vitamine şi minerale şi, după caz, prin tratarea bolilor care au indus starea", a spus dr. Marinescu Ioana, medic de familie.

Stresul şi grijile ne obosesc peste măsură

Oboseala ne determină pe mulţi dintre noi să fim mai delăsători, însă cu cât ne ieşim din formă, cu atât mai obosiţi vom fi atunci când vom încerca să facem ceva. Şi greutatea corporală determină gradul în care ne simţim obosiţi. O persoană supraponderală depune mai mult efort în întreprinderea unor activităţi zilnice, însă şi o persoană subponderală este afectată, forţa sa musculară fiind cu mult redusă. Afecţiunile precum anemia, slaba activitate a glandei tiroide şi atacul de cord pot cauza şi ele senzaţii de oboseală permanentă. Insomnia şi apneea (sforăitul) sunt alte afecţiuni care ne împiedică să avem parte de o odihnă corespunzătoare în timpul somnului, de aici şi oboseala resimţită.

Stresul şi grijile sunt emoţii care ne obosesc fără măsură. Senzaţia de incapacitate în a controla o situaţie duce la frustrare, iritabilitate şi oboseală. Acelaşi efect îl au şi problemele mentale precum depresia şi anxietatea. Oboseala cronică survine, în special, în cazul persoanelor care lucrează în ture, a asistentelor medicale, a doctorilor, a mămicilor care au grijă de copii mici.

Medicii ne recomandă să nu înlocuim somnul din timpul zilei cu cel de la amiază, efectele sale asupra organismului nemaifiind aceleaşi şi să nu consumăm cafea şi băuturi alcolice în preajma orelor de culcare. Simptomele oboselii cronice sunt: lipsa energiei, indispoziţie şi senzaţie de disconfort, lipsa motivaţiei şi a puterii de concentrare, senzaţie de somnolenţă însoţită de dificultate în luarea deciziilor şi în realizarea sarcinilor zilnice.

Măsuri pentru eliminarea oboselii:

-orele de culcare trebuie să fie aceleaşi în fiecare seară
-cina să fie programată mai devreme, pentru a nu ne culca imediat după ce am mâncat
-să ne relaxăm făcând un duş sau ascultând muzică înainte de a ne culca
-să pregătim dormitorul astfel încât să ne îmbie la somn: confort, întuneric, linişte