Cum alegem sportul potrivit

Joggingul, dansul sau fotbalul sunt câteva dintre activităţile fizice care nu presupun echipament scump şi pot fi practicate oricând Fiecăruia dintre noi i se potriveşte o anumită

Joggingul, dansul sau fotbalul sunt câteva dintre activităţile fizice care nu presupun echipament scump şi pot fi practicate oricând

Fiecăruia dintre noi i se potriveşte o anumită activitate fizică, fie că este vorba despre jogging, ciclism, dans sau fotbal. Aceasta este menită să ne întărească sănătatea şi să ne menţină în formă. Însă acest lucru nu înseamnă că trebuie să ne forţăm organismul pentru a ne perfecţiona tehnica de realizare a unui anumit tip de activitate fizică.

Majoritatea persoanelor ezită să înceapă un anumit program de exerciţii deoarece sunt conştienţi de limitările organismului lor şi nu ştiu ce anume li s-ar potrivi. Exerciţii fizice precum joggingul, mersul alert, ciclismul sau dansul pot fi practicate oricând cu beneficii mari pentru sănătatea noastră.

1 Mersul - Este cea mai simplă şi mai ieftină activitate. Dacă este realizată în mod regulat, concentrându-ne asupra intensităţii şi a distanţei parcurse, se transformă într-o adevărată formă de fitness.

Mersul îmbunătăţeşte starea inimii şi a plămânilor - este cea mai bună formă de fitness cardiovascular, şi întăreşte muşchii zonei inferioare a corpului. Este o activitate prin care este îmbunătăţită densitatea osoasă, fără a fi afectate încheieturile. Astfel, încercaţi să urcaţi pe scări în loc să folosiţi liftul, mergeţi pe jos la cumpărături şi coborâţi din autobuz cu o staţie mai devreme.

2 Dansul - Este o activitate asemănătoare aerobicului, care îmbunătăţeşte funcţionarea inimii şi a plămânilor, dar care testează şi capacitatea de menţinere a echilibrului corpului. Ca orice alt exerciţiu, trebuie să se înceapă treptat, prin mişcări de încălzire a corpului.

3 Fotbalul - Este unul dintre cele mai apreciate sporturi în echipă. Acesta presupune o foarte bună condiţie fizică, nivelul de pregătire fizică oscilând în funcţie de poziţia pe care persoana în cauză o ocupă pe teren.

4 Înotul - Această activitate este modalitatea perfectă de tonifiere a musculaturii, dar şi de pierdere a kilogramelor în plus. Înotul implică toate marile grupe de muşchi, astfel încât, după câteva ture de bazin, corpul nostru a avut parte de un program complet de exerciţii. De asemenea, înotul oferă avantajul de a face mişcare în ritmul propriu: putem înota cât de tare sau încet vrem.

5 Ciclismul - Această activitate fizică nu numai că ne păstrează inima sănătoasă, dar ne şi ajută să scăpăm de kilogramele în plus. S-a observat că mersul pe bicicletă ne ajută să ardem 300 de calorii într-o oră. Este indicat să practicăm această activitate câte 30 de minute de cinci ori pe săptămână.

6 Joggingul - Este una dintre cele mai eficiente metode de a vă menţine în formă: nu necesită un echipament anume, poate fi practicat oriunde şi oricând şi, nu în ultimul rând, este foarte eficient. Atât timp cât sunteţi sănătos şi nu vă forţaţi organismul, joggingul este un sport pe care oricine dintre noi îl poate practica.

Are efecte benefice asupra creşterii densităţii osoase, însă pune presiune asupra încheieturilor, în special în cazul persoanelor supraponderale. Indicat este să ajungeţi să alergaţi de trei ori pe săptămână câte 30 de minute.