Înghesuială mare la înot pe timp de vară

Mulţi adulţi se înscriu la cursuri de înot în perioada premergătoare concediilor. Vara ne dorim mai mult ca oricând să ne simţim la mare ca peştele în apă. Dar pentru asta trebuie să ştim să înotăm.

Mai citiţi şi:

Înotul, un sport eficient şi nu foarte costisitor
Bistriţa: Someşul înghite anual înotători

Sunt persoane care stârnesc invidia celor din jur atunci când se aruncă în apă pentru că par să aibă înotul în sânge. Altele reuşesc să se menţină cât de cât la suprafaţa apei, prin mişcări mai mult sau mai puţin corecte, dar intră în panică în momentul în care nu mai pot atinge cu picioarele fundul mării sau al bazinului.

Sunt şi oameni cărora pur şi simplu le este frică de apă. Şi-ar dori măcar un strop de zbenguială în bazin şi se uită cu jind de pe margine la cei care se răcoresc în apă. Mai există o categorie: cei care îşi înving senzaţia de teamă graţie unor elemente ajutătoare - un colac de salvare sau aripioare gonflabile. Una peste alta, afirmă antrenorii de înot, este greu de spus dacă românii se pricep sau nu la acest sport.

A te menţine la suprafaţă nu prea înseamnă că ştii să înoţi. Oricine vrea să înveţe se poate înscrie la un curs de iniţiere. Chiar şi cei care se tem de apă.

Vara, sezon de vârf

Antrenorul Cezar Bădiţă a învăţat sute de oameni să înoate. Spune că perioada de vară este cea mai aglomerată.

„În acest sezon vin la bazin două categorii de oameni: cei care se pregătesc să meargă în concediu şi nu ştiu să înoate şi cei care au fost deja şi s-au cam făcut de râs“, afirmă el. „Sunt însă şi oameni care descoperă înotul la o vârstă nu chiar fragedă, adică pe la 30-35 de ani.

După un curs de iniţiere sunt foarte interesaţi să se perfecţioneze. Dar noi ne axăm în special pe elementele de bază, nu pe perfecţionare. Adică dezvoltăm reflexul respiraţiei, echilibrul şi poziţionarea pe apă“, adaugă Bădiţă, care predă cursuri de înot la Clubul Bery Fitness.

Potrivit lui, în fiecare lună vin la cursurile pentru începători circa 30 de persoane. La rândul său, instructorul Cătălin Becheru de la Aqua Team spune că lunile iunie şi iulie sunt cele mai aglomerate pentru că oamenii se pregătesc de vacanţă.

„Luna trecută a venit cineva şi mi-a spus «De două ori m-au scos salvamarii din apă şi nu am vrut să risc asta şi a treia oar㻓, a relatat el.

Frica de apă are leac

La cursurile de iniţiere vin şi foarte mulţi adulţi care sunt înspăimântaţi de apă. „Au nevoie de mai multă atenţie decât ceilalţi. De obicei, au avut o experienţă traumatizantă în copilărie şi nu şi-au revenit. Dar se vindecă“, a explicat Bădiţă.

Deşi este maestru al sportului la înot şi a fost finalist olimpic în 2000, la Sydney, Cezar Bădiţă se poartă cu oamenii care vin la bazin ca un prieten. Este foarte important ca fiecare să se simtă în largul lui. Spune că primele ore sunt cele mai amuzante. „Toţi beau apă. Dar primii cinci litri sunt gratis“, spune râzând acesta.

Cursanţii încearcă să-şi învingă temerile.

„Cea mai bună prietenă a mea e pluta. Mi-e groaznic de frică de apă. De anul trecut am tot dat târcoale bazinului de înot“, povesteşte Olguţa, o tânără de 26 de ani. Ca să mai prindă curaj a venit la cursuri cu o prietenă - Cristina, tot de 26 de ani. „Nu mi-e aşa frică de apă, dar nu ştiam să înot”, afirmă ea. După şapte lecţii, fetele au început să se descurce. Mihai, de 27 de ani, a venit la cursuri pentru că îl durea spatele. E mulţumit pentru că după câteva şedinţe se simte mai bine .

Copiii, aduşi la bazin la sfatul medicului

Dacă adulţii vin la cursuri mai mult jenaţi de faptul că nu ştiu să înoate, copiii ajung de multe ori la bazin la indicaţia medicului. „Cei care au deficienţe de dezvoltare - lordoză, scifoză şi aşa mai departe - primesc recomandări de la medici să meargă să facă înot. Tragic este că ne întâlnim cu tot mai multe astfel de cazuri“, observă Cezar Bădiţă.

Părinţii îşi aduc copiii la înot în special vara

O altă categorie, afirmă Cătălin Becheru, este cea a copiilor pe care părinţii vor să-i pregătească de o vacanţă la mare. „Din păcate, prea puţini sunt cei care vin şi iarna, deşi acest sport poate fi practicat în orice anotimp“, remarcă el.

Mână de fier în mănuşă de catifea

Copiii răzgâiaţi nu prea au ce căuta la cursurile de înot. Dacă nu urmează instrucţiunile nu au cum să se descurce. Dar micuţii nu sunt trataţi dur. Persoanele care au urmat cursuri de iniţiere de înot înainte de ’89 trebuie să ştie că metoda clasică prin care copilul era luat şi aruncat în apă împotriva voinţei lui nu mai este de actualitate.

„Acum s-a schimbat puţin mentalitatea. La prima oră copilul începe prin a învăţa că trebuie să fie disciplinat, să-şi aşeze prosopelul şi papuceii pe băncuţele de pe marginea bazinului“, relatează antrenorul.  „Se anunţă începerea orei. Toată lumea stă în poziţie de drepţi.  Apoi trebuie să urmeze comenzile. Prima dată se aşază în şezut pe marginea bazinului şi cu picioarele în apă. Fac exerciţii. Totul decurge în etape. În timp, cei mai buni au privilegiul de a conduce ora, sub îndrumarea profesorului“, mai spune Cezar Bădiţă.

Pentru copii, dacă bazinele nu sunt special amenajate, vârsta minimă recomandată pentru înot este de cinci ani. „Dacă vorbim despre bazine numai pentru copii, special amenajate, şi antrenori specializaţi, atunci înotul poate fi început şi la vârste mai fragede, de doi-trei ani“, afirmă instructorul Cătălin Becheru.

Eficient, revigorant şi distractiv

O oră de înot pe săptămână nu numai că vă va scoate din rutina cotidiană, dar vă va face să simţiţi diferenţa în materie de sănătate, susţin la unison medicii şi antrenorii. Înotul este un sport ideal pentru cei care vor să-şi îmbunătăţească tonusul sau să-şi remodeleze corpul.

Cezar Bădiţă spune că înotul te menţine în formă

Antrenează toate grupele de muşchi şi îmbunătăţeşte respiraţia şi circulaţia sangvină, notează site-ul www.healthandgoodness.com. Este recomandat persoanelor care au afecţiuni ale coloanei vertebrale sau care au suferit operaţii la genunchi. Nu în ultimul rând, arde rapid caloriile. O persoană care are o greutate de 64 de kilograme arde în circa o jumătate de oră de înot susţinut în jur de 360 de calorii.

Acelaşi număr de calorii este consumat de o persoană care aleargă circa 30 de minute cu viteza de 12 km/h, adaugă sursa citată. Dincolo de beneficiile strict legate de îmbunătăţirea stării de sănătate, înotul este o excelentă metodă de relaxare.

Stiluri de înot

Bras.

Este un stil simplu pe care îl învaţă, de obicei, începătorii.

Craul. Este un stil rapid de înot care necesită rezistenţă fizică.

Spate

. Acest stil este recomandat persoanelor care nu au o condiţie fizică foarte bună. 

Fluture. Este un stil dificil care necesită o bună coordonare a membrelor.