Energizează-ţi mintea şi corpul în cinci minute

Ritmul de viaţă alert la care suntem supuşi zilnic nu mai lasă prea mult loc relaxării. Iată de ce, pentru mulţi dintre noi, a găsi câteva momente de linişte, în care să ne

Ritmul de viaţă alert la care suntem supuşi zilnic nu mai lasă prea mult loc relaxării. Iată de ce, pentru mulţi dintre noi, a găsi câteva momente de linişte, în care să ne reîncărcăm bateriile, reprezintă o adevărată provocare.

Specialiştii susţin că avem nevoie numai de cinci minute pentru a scăpa de oboseală şi pentru a ne recăpăta vitalitatea. Iată ce am putea face în cele cinci minute de relaxare.

STOP activităţii. Aşezaţi-vă pe scaun şi încercaţi să respiraţi adânc. Repetaţi următoarele cuvinte: "Sunt o persoană calmă şi voi încerca să rezolv toate problemele cu calm".De pe biroul personal nu trebuie să lipsească o plantă sau un obiect (fotografii de familie, albume de artă), care să ne delecteze privirea în
cele cinci minute de pauză.

Focalizaţi o imagine aflată dincolo de geam şi încercaţi să o trăiţi intens, timp de cinci minute.

Amintiţi-vă de un eveniment pozitiv din viaţa dumneavoastră şi reflectaţi la acesta.

Consumaţi alimente energizante: struguri, legume verzi, brânză, ouă fierte, alune, seminţe, piersici şi banane