Alimente pentru un zâmbet frumos

Curăţarea regulată a dinţilor şi consumarea unor alimente potrivite sunt câteva dintre condiţiile pentru a avea o dantură frumoasă şi sănătoasă Cu toţii ne dorim să avem un

Curăţarea regulată a dinţilor şi consumarea unor alimente potrivite sunt câteva dintre condiţiile pentru a avea o dantură frumoasă şi sănătoasă

Cu toţii ne dorim să avem un zâmbet cât mai frumos şi strălucitor. Însă o dantură frumoasă nu se întreţine numai prin curăţarea regulată a dinţilor sau prin folosirea, în mod zilnic, a aţei dentare.

Acestea sunt, în concepţia specialiştilor, insuficiente pentru a dobândi, pe termen lung, un zâmbet de invidiat. Cheia este o alimentaţie sănătoasă, bogată în fructe şi legume.

Mulţi dintre noi trec cu vederea importanţa unei alimentaţii corespunzătoare, în menţinerea unui zâmbet frumos şi a sănătăţii cavităţii bucale.

În acest sens, specialiştii ne recomandă câteva alimente-"minune", printre care ţelina, lactatele, ceaiul verde, kiwi, merele, portocalele şi legumele verzi.

Acestora li se adaugă două sfaturi oferite de medicii stomatologi: să nu se combine alimentele calde cu cele reci, deoarece se pot produce fisuri pe suprafaţa dinţilor şi să se folosească în principal periuţele de dinţi electrice, astfel într-un timp mai scurt dinţii beneficiind de o curăţare mai eficientă.

1. Ţelina protejează dinţii de apariţia cariilor. Potrivit specialistului Lana Rozenberg de la centrul Day Spa din New York, ţelina funcţionează în două feluri: prin mestecare se produce mai multă salivă ce acţionează ca neutralizator al bacteriilor bucale şi datorită structurii solide masează gingiile şi curăţă spaţiile dintre dinţi.

2. Brânzeturile ajută la refacerea smalţului dinţilor. Studiile efectuate în ultimii ani au arătat că brânzeturile, datorită conţinutului scăzut în carbohidraţi şi bogat în calciu şi fosfaţi, echilibrează PH-ul cavităţii bucale. De asemenea, acestea protejează şi reface smalţul dinţilor.

3. Ceaiul verde îndepărtează placa dentară şi respiraţia urât mirositoare. Acesta conţine substanţe care distrug bacteriile bucale ce transformă zaharurile în placă dentară. Este indicat să beţi zilnic între două şi cinci ceşti de ceai verde.

4. Ceapa distruge bacteriile periculoase pentru sănătatea danturii, datorită conţinutului bogat în compuşi antibacterieni. Se recomandă consumul de ceapă proaspăt decojită şi în stare crudă. Pentru a evita mirosul puternic al cepei, evitaţi să o consumaţi separat. Folosiţi-o în schimb în salate şi în sandvişuri.

5. Pătrunjelul este un remediu pentru înmiresmarea respiraţiei. Mestecaţi frunze de pătrunjel sau de mentă pentru a vă păstra o respiraţie proaspătă. Efectul acestor plante este explicat prin conţinutul de substanţe volatile care trec rapid din sânge în plămâni, de unde mirosul este eliminat prin respiraţie. Pentru a beneficia de efectul lor, puteţi adăuga câteva frunze de mentă sau de pătrunjel la fiecare fel de mâncare.

6. Seminţele de susan curăţă dantura şi îndepărtează placa dentară. Aceste seminţe sunt de asemenea bogate în calciu, ajutând astfel la întărirea danturii. Puteţi presăra o lingură de seminţe de susan în salate sau pe legumele fierte pentru a beneficia de o curăţare a danturii şi de aportul de calciu pe care îl aduc (87 mg).

7. Kiwi previne afecţiunile gingiilor. Un singur fruct de kiwi conţine aproximativ 100 la sută din necesarul zilnic de vitamina C. Lipsa ei duce la iritarea gingiilor şi la expunerea lor la diverse afecţiuni gingivale. Mâncaţi în fiecare dimineaţă cel puţin un fruct de kiwi.

8. Merele şi portocalele ajută la albirea dinţilor. Acest lucru este posibil deoarece ambele tipuri de fructe necesită un mai mare efort de mestecare, stimulându-se astfel producerea de salivă şi minimizându-se producerea de bacterii pe suprafaţa dinţilor.

9. Ciupercile previn formarea plăcii dentare. Un studiu realizat în anul 2000, referitor la mecanismul apariţiei cariilor, a arătat că un compus al ciupercilor previne crearea plăcii de către bacteriile bucale. Pentru obţinerea efectului dorit, adăugaţi de câteva ori pe săptămână în mâncăruri şi câteva feliuţe de ciuperci.

10. Apa menţine dantura şi gingiile sănătoase. Consumul de apă hidratează gingiile şi reprezintă în acelaşi timp cea mai bună modalitate de stimulare a producerii de salivă - cea mai bună cale de apărare a organismului de bacteriile care provoacă apariţia cariilor. Beţi zilnic cel puţin 6-8 pahare de apă pentru a vă menţine corpul hidratat şi pentru a stimula producerea de salivă. Dacă nu puteţi să vă periaţi dinţii după fiecare masă, nu uitati să clătiţi gura cu apă.