Cum treci mai uşor peste un eşec
0Nimic nu este mai supărător decât eşecul, mai ales atunci când simţi că ai dat greş în faţa familiei sau a unei persoane dragi. Află cum poţi depăşi mai repede aceste probleme.
Senzaţia că am eşuat poate surveni în mai multe situaţii. Este vorba despre despărţirea de o persoană dragă, privită ca un eşec amoros; problemele de la locul de muncă (demisii, concedieri, refuzul primit la un interviu de a angajare), percepute ca un eşec profesional; incapacitatea de a discuta cu propriul copil, resimţită ca un eşec în „meseria” de părinte; o ceartă cu un prieten foarte apropiat, percepută ca un eşec cauzat de lipsa unei bune comunicări.
Dacă ai dat greş în dragoste...
...exprimă-ţi sentimentele într-o scrisoare
Dacă încerci să depăşeşti momentul despărţirii de persoana dragă, însă amintirile revin în mod dureros este important să le confrunţi şi nu să le ignori. Scrie-i o scrisoare, pe care însă nu trebuie să i-o trimiţi. Trece pe hârtie motivele pentru care îi vei duce dorul, motivele pentru care eşti supărat sau furios. Încearcă să vezi că despărţirea reprezintă un pas înainte pentru amândoi. Stabileşte chiar şi care sunt lucrurile pe care le vei iubi întotdeauna la “fostul” tău.
...fă o listă cu lucruri care îţi plac
Starea nostră de spirit este indusă de lucrurile asupra cărora ne concentrăm. Astfel, dacă ne gândim numai la lucruri negative, vom avea o stare de spirit proastă. Dacă facem lucruri plăcute, vom reuşi să ne detensionăm şi să alungăm din minte lucrurile neplăcute.
Fă o listă cu toate lucrurile pe care îţi place să le faci: să te plimbi prin parc, să dansezi prin casă, să asculţi muzică cu volumul dat la maximum sau să te duci într-un parc de distracţii. Atunci când simţi că începi să intri în depresie şi să te gândeşti la trecut, trage la sorţi una dintre activităţile trecute pe listă şi fă-o.
...inventează noi obiceiuri
Schimbarea rutinei vindecă întotdeauna rănile trecutului. Dacă o anumită zi, un lucru sau un loc îţi aminteşte de „fostul”, este bine să inventezi noi obiceiuri care să nu aibă legătură cu el. Stabileşte o zi de întâlnit cu prietenii acasă şi de vizionat filme, o zi de plimbat prin parc, de mers la cumpărături sau de întâlnit cu familia.
Dacă ai dat greş în relaţia cu un prieten...
...vorbeşte-i deschis
De-a lungul unei relaţii de prietenie, micile dispute sunt inevitabile. Ele sunt adesea privite de cel care a început disputa ca un eşec cauzat de lipsa de comunicare. Important este să ştii cum să reacţionezi în aceste situaţii, astfel încât să nu agravezi lucrurile. Cel mai bun lucru este să fii direct. Întreabă-ţi prietenul de ce este supărat cu adevărat. Dacă tu eşti motivul supărării, încearcă să elucidezi cauza şi vino cu o soluţie.
…cere-ţi scuze
Vino cu o ofertă de pace: o cutie de bomboane sunt întotdeauna o bună încercare de mediere a conflictelor. Nu ezita să îţi ceri scuze atunci când ştii că ai greşit. Chiar dacă amicul tău pare că este încă supărat, va aprecia gestul făcut. Pentru a evita o nouă ceartă, nu mai aduce în discuţie subiectul care a pricinuit disputa. De asemenea, nu te lăuda în faţa amicului cu reuşitele tale dacă ştii că ar putea fi afectat.
Dacă ai un eşec profesional...
...păstrează-ţi calmul
Oricât de greu ar părea, indiferent care este problema (un eşec la un interviu de angajare, o greşeală la serviciu), important este să îţi păstrezi calmul. Ultimul lucru pe care ţi-l doreşti este ca, după ce ai făcut o gafă la serviciu, să fii privit cu compasiune de cei din jur.
...discută cu prietenii
Tot ceea ce poţi face după un astfel de eşec este să înveţi din greşeli pentru ca, data viitoare, să te descurci mai bine. Nu trebuie să depăşeşti peste noapte eşecul suferit, lasă-ţi timp să îţi revii. De asemenea, nu trebuie să te îngropi în ruşine, ci discută despre ceea ce ţi s-a întâmplat. În acest fel o să treci mai repede peste problemă. Încearcă să înţelegi că, pentru a reuşi în viaţă, trebuie să mai întâmpini şi eşecuri şi învaţă ceva din asta.
Specialistul nostru
Lena Rusti psiholog, psihoterapeut Mentarex Consult
Este important să înţelegem cauzele care au dus la eşec şi să învăţăm suficient din respectiva experienţă pentru a ne raporta diferit la următoarea. Acest lucru îl putem face revenind asupra trecutului, discutând cu o persoană obiectivă sau cu cineva care să înţeleagă situaţia şi să ne ajute să vedem modul în care am ajuns la acel eşec.
Dacă suferinţa ne împiedică să încercăm să înţelegem lucrurile şi avem tendinţa de a le lăsa pur şi simplu deoparte şi eventual de a le uita, în timp, emoţiile şi neîmplinirea nu fac decât să „fermenteze”. Astfel, riscăm să ne predispunem la un nou eşec în experienţa următoare sau să devenim deprimaţi, uşor iritabili, anxioşi sau mult mai retraşi.
Se încarcă comentariile...
