Cum sa va relaxati muschii dupa ore de dans

Dupa nenumaratele petreceri de sarbatori, majoritatea celor care s-au dat in spectacol sufera acum de dureri musculare. Unii nu vor cu nici un chip sa le calmeze cu medicamente. Pentru ei exista

Dupa nenumaratele petreceri de sarbatori, majoritatea celor care s-au dat in spectacol sufera acum de dureri musculare. Unii nu vor cu nici un chip sa le calmeze cu medicamente. Pentru ei exista cateva metode de relaxare si diminuare a durerilor, care nu sunt in mod necesar taine ale stiintei. Le puteti afla si de la bunica. Totusi, specialistii explica faptul ca relaxarea inseamna, de fapt, reducerea tensiunii acumulate la nivelul muschilor. Aceasta imbunatateste calitatea somnului, reduce anxietatea si poate ajuta chiar la diminuarea durerilor musculare. Va puteti trezi chiar cu o stare mult mai buna decat cea pe care v-o ofera medicamentele. Cum faceti asta? Foarte simplu. In primul rand trebuie sa stiti ca abilitatea corpului de a se relaxa variaza in functie de solicitarile la care a fost supus si ca ea nu poate fi obtinuta fortat. Apoi, se spune ca unii obtin adevarata relaxare dupa doua saptamani de exercitii. Numai dupa ce incearca mai multe metode de relaxare, isi gasesc exercitiul potrivit. Acesta trebuie repetat, ulterior, de doua-trei ori pe zi pentru a deveni o rutina, pe care corpul si-a asimilat-o deja. Toate metodele de relaxare sunt bazate de fapt pe exercitii de respiratie si detensionare a muschilor. Le puteti face atunci cand stati pe scaun sau va puteti intinde in pat. Nu incrucisati mainile si picioarele pentru ca asta ar putea avea impedimente asupra bunei circulatii a sangelui. Daca sunteti intins in pat, incercati sa stati cat mai confortabil cu putinta. Puneti o perna sub cap si una sub genunchi. Atintiti-va privirea asupra unui punct fix din incapere, pe care sa-l priviti relaxat; eventual alegeti un peisaj, daca va da mana. In orice caz, este recomandat sa nu aveti in fata ochilor culori tipatoare. Apoi incercati sa masati zona dureroasa cu podul palmei in miscari circulare, dar ferme. Daca nu puteti face acest lucru de unul singur rugati pe cineva sa va ajute. Puteti sa va mai relaxati prin exercitii de respiratie. Tineti incordat un grup de muschi, in timp ce va tineti respiratia pentru o secunda sau doua. Apoi respirati normal si detensionati muschii. Puteti adauga la aceste metode un gel pentru masaj pe baza de menta, muzica ambientala si, eventual, la sfarsit, o baie cu saruri si geluri de dus relaxante. Va veti simti ca un nou-nascut si veti putea continua seria de petreceri post-Anul Nou.