Zece alimente antistres

Daca va simtiti foarte obosit, prea greoi, cu siguranta sunteti stresat si aveti nevoie de o alimentatie speciala. Nutritionistii americani spun ca una dintre solutii este de a evita alcoolul si

Daca va simtiti foarte obosit, prea greoi, cu siguranta sunteti stresat si aveti nevoie de o alimentatie speciala. Nutritionistii americani spun ca una dintre solutii este de a evita alcoolul si produsele care contin cofeina. Nu este recomandat sa va indopati cu stimulente sau cu antidepresive cand sunteti stresati. Medicii spun ca trebuie evitate si alimentele bogate in zahar care produc o scadere a randamentului. Specialistii spun ca stresul nu este un motiv de ingrijorare, deoarece exista multe alimente care va pot ajuta. 1. Sparanghelul este bogat in acid folic si util in ridicarea moralului. Cand sunteti stresat, organismul produce hormoni care va afecteaza pofta de viata. Consumand anumite vitamine si minerale, precum acidul folic si vitamina B, se produce serotonina, o substanta cu efect pozitiv asupra dispozitiei. 2. Carnea de vita este un alt aliment recomandat, deoarece contine zinc, fier si vitamina B. Acest tip de carne este foarte nutritiv, chiar si in comparatie cu carnea de pui. Cu toate acestea, trebuie sa fiti atenti la continutul de grasime al carnii pe care o cumparati. 3. La randul sau, laptele este bogat in antioxidanti si vitaminele B2 si B12, precum si in proteine si calciu. Puteti incepe ziua si lupta impotriva stresului cu un bol de lapte degresat cu cereale. 4. Branza de vaci este bogata in proteine si calciu, fiind un aliment satios, mai spun nutritionistii. 5. Este indicata o combinatie de fructe si branza de vaci, in special cu portocale care contin vitamina C. Aceasta este un antioxidant si are un rol important, deoarece lupta impotriva radicalilor liberi care apar in momentul in care sunteti stresati. Medicii mai spun ca acesti radicali liberi sunt vinovati si de aparitia cancerului. 6. Daca aveti obiceiul sa rontaiti alimente atunci cand sunteti stresati, migdalele pot fi o buna alegere. Acestea reprezinta o sursa bogata in vitaminele B12 si E, precum si in magneziu si zinc. De asemenea, migdalele sunt bogate in grasimi nesaturate. Vitamina E lupta la randul ei cu radicalii liberi asociati stresului si in special impotriva celor care duc la aparitia bolilor de inima. 7. Nutritionistii au trecut pe lista alimentelor antistres si afinele. Aceste fructe contin o cantitate mare de antioxidanti, fibre, vitamina C si nu ingrasa. 8. O optiune pentru masa de pranz ar putea fi carnea de peste, respectiv cea de ton. Acest peste furnizeaza vitaminele B6 si B12, avand un continut scazut de grasimi. Medicii spun, insa, sa nu combinati tonul cu multa maioneza, deoarece efectul benefic s-ar diminua. 9. Chiar daca fulgii de porumb contin zahar, sunt fortificati cu vitamina B si acid folic. De aceea, fulgii de porumb ajuta la reducerea nivelului de stres. Nutritionistii va recomanda sa-i consumati cu lapte la micul dejun sau simpli, ca gustare de dupa-amiaza. 10. Ca si fulgii de porumb, cei de orez sunt o buna alegere pentru a incepe o noua zi de lucru. Fulgii de orez pot fi o gustare delicioasa daca sunt consumati in combinatie cu fructe sau nuci.