Stresul îmbătrâneşte omul

din sânge la fel. Aceste reacţii fizice i-au ajutat pe oamenii preistorici să supravieţuiască, prin fugă sau luptă. Factorii de stres din zilele noastre sunt însă mult diferiţi. În funcţie

din sânge la fel. Aceste reacţii fizice i-au ajutat pe oamenii preistorici să supravieţuiască, prin fugă sau luptă. Factorii de stres din zilele noastre sunt însă mult diferiţi. În funcţie de gradul de îngrijorare, frică sau ameninţare, hormonii de stres, cum ar fi adrenalina, sunt eliberaţi în cantitate mare, însă nu şi consumaţi, de cele mai multe ori.
Primele semne observate sunt încordarea musculară, tensiunea arterială crescută, pulsul ridicat, durerile de cap, de umeri, transpiraţia abundentă, durerile de spate sau de stomac. De asemenea, este posibil să apară schimbări şi în modul de comportament sau de gestiune a problemelor. Stresatul ajunge să fie iritat, nervos, intolerant, se concentrează foarte greu, e obosit tot timpul, devine pesimist sau ţipă fără motiv.
Dacă o situaţie stresantă durează mai mult, se reduce imunitatea, se produc mai uşor răceli, alergii, artrită, ulcer, atac de cord sau infarct. Pot apărea probleme cu somnul, cu mâncarea - bulimie sau anorexie -, cu fumatul sau alcoolul.
Stresul acut influenţează pozitiv funcţiile imune şi îmbunătăţeşte memoria, însă cel cronic are efectele opuse, prin epuizarea rezervelor. El poate duce la depresie, diabet şi accelerează îmbătrânirea corpului.

Cum să te fereşti de efectele negative ale stresului
● Identifică cauzele stresului din viaţa cotidiană şi caută modalităţi de a le reduce sau controla. Un psiholog te poate ajuta să îţi alegi cele mai bune metode pentru a controla stările tensionate.
• Fă o listă cu situaţiile stresante cu care te confrunţi des şi încearcă să observi modul în care te afectează.
● Preia controlul şi decide care probleme pot fi rezolvate de tine. Nu fi îngrijorat dacă nu poţi controla toţi factorii de stres. Poţi, în schimb, controla reacţia ta în faţa lor. În loc să te agiţi din cauza traficului în drum spre serviciu, poţi folosi acest timp pentru a asculta un nou album sau o carte.
● Evită să rezolvi mai multe probleme în acelaşi timp. Învaţă să spui "nu". Poate crea disconfort la început, însă este mult mai bine decât să observi că nu poţi îndeplini anumite sarcini. Concentrează-te, în schimb, asupra unei ţinte şi încearcă să o duci până la capăt.
● Impune-ţi limite. Decide care sunt cele mai importante lucruri pentru tine şi familia ta şi fă-ţi timp pentru ele.
● Nu ignora simptomele depresiei. Sentimente de tristeţe sau singurătate, lipsa interesului în plăcerile simple, a energiei şi probleme cu somnul sau mâncarea sunt câteva semne ale depresiei. Dacă acestea persistă, consultă-ţi doctorul.