Morcovii, buni pentru copii

Orele de  gimnastică sau practicarea unui sport preferat duc la dezvoltarea musculaturii, însă ajută şi la eliminarea prin tegument a unor cantităţi importante de săruri minerale şi

Orele de  gimnastică sau practicarea unui sport preferat duc la dezvoltarea musculaturii, însă ajută şi la eliminarea prin tegument a unor cantităţi importante de săruri minerale şi vitamine. Din acest motiv, organismul trebuie hidratat, optându-se pentru sucuri naturale precum cele de morcovi, struguri sau roşii.

Valoros pentru compoziţia sa bogată în vitamina C, sucul de morcovi este foarte sănătos şi hidratant. În combinaţie cu drojdia de bere care conţine  şi complexul vitaminic B, cocktailul este un revigorant excelent după efort. Acest suc hidratant se prepară din 500 ml suc de morcovi în amestec cu două linguriţe de drojdie de bere (poate fi folosită şi drojdia  uscată), care se bea în 2-3 prize. S-a constatat că şi copiii  anemici pot practica un sport sau  sunt mai activi la orele de sport după ce se hidratează cu  acest suc.

Şi sucul de struguri negri (conţine doar 60 de calorii) este bine venit după eforturi fizice şi intelectuale. Strugurii sunt unici prin numărul uriaş de compuşi aromatici pe care-i conţin - mai mulţi decât  oricare alte  fructe. De asemenea, sucul de roşii este o altă alternativă sănătoasă la sucurile carbogazoase. 200 ml suc de roşii, preparat în casă, hidratează şi revigorează datorită vitaminelor C, E  şi a antioxidanţilor.