Măsuri eficiente contra insolației

Copiii, vârstnicii şi bolnavii cronic sunt cei mai vulnerabili la efectele nocive ale soarelui. Folosirea unei pălării dintr-o ţesătură uşoară şi densă, hidratarea şi evitarea ieşirii din casă la orele de vârf reprezintă principalele măsuri de prevenire a insolaţiei.

Organismul copiilor este incomplet maturizat pentru a-şi regla eficient temperatura. În cazul vârstnicilor, aceste mecanisme nu mai funcţionează corespunzător, uneori şi din cauza bolilor supraadăugate vârstei. La risc sunt şi persoanele care suferă de afecţiuni cronice: diabet zaharat, boli cardiovasculare, hipertiroidism, dar şi boli ale pielii şi ale glandelor sudoripare care scad capacitatea organismului de a transpira. Şi tratamentele cu neuroleptice, folosite în psihiatrie, cresc riscul de insolaţii.

Cea mai periculoasă este căldura umedă, atrag atenţia specialiştii. În această atmosferă, apa care se elimină prin toţi porii nu are cum să se evapore, motiv pentru care corpul se supraîncălzeşte. Fenomenul de hipertermie afectează toate organele interne, începând cu creierul. Primele manifestări constau în stare de slăbiciune, oboseală, ameţeli şi dureri de cap. Dacă se continuă expunerea la soare, pot apărea şi sensibilitatea la lumină (fotofobia), confuzia şi delirul, convulsiile şi chiar pierderea stării de cunoştinţă.

Dozaţi-vă efortul!

Un prim gest de protecţie îl constituie evitarea expunerii la soare între orele de vârf, adică în intervalul orar 11.00-17.00 şi limitarea pe cât posibil a distanţelor parcurse în soare. De asemenea, este importantă purtarea unor haine uşoare, din bumbac, de culoare deschisă, care să permită pielii să transpire şi să respire. Pălăria de soare este obligatorie, confecţionată dintr-o ţesătură uşoară, dar densă, cu boruri largi.

Este foarte important ca persoanele care suferă de boli cronice să nu facă efort în soare. „În cazul persoanelor în vârstă care suferă de probleme cardiovasculare, efortul este interzis, mai ales că acesta poate precipita şi un eveniment cardiac. Dar este contraindicat şi sedentarismul total, pentru că favorizează trombozele. Sunt indicate plimbările la orele serii sau dimineaţa", ne spune prof. dr. Dan Gaiţă de la Institutul de Boli Cardiovasculare din Timişoara.

Hidratarea ajută la răcirea corpului

Doi litri de apă pe zi, suficienţi în alte condiţii, devin insuficienţi vara, mai ales pe caniculă şi cu atât mai mult dacă facem şi sport. Tocmai de aceea, este important să păstrăm la noi o sticlă de apă plată atunci când ieşim din casă, din care să bem câte puţin, chiar şi dacă nu ne este sete. Acest lucru este cu atât mai important pentru vârstnici, pentru că, în cazul lor, mecanismul de apariţie a senzaţiei de sete nu mai funcţionează corespunzător. În plus, alimentaţia trebuie să fie alcătuită din mese şi din gustări uşoare, a căror digestie să nu suprasolicite organismul. În cazul bebeluşilor hrăniţi la sân, alimentaţia nu se va modifica.