Exercitiile scurte, dar intense - secretul unei forme fizice de invidiat

Sase minute de activitate fizica intensa pe saptamana fac la fel de mult bine sanatatii ca sase ore, se arata intr-un studiu al cercetatorilor canadieni. "Oamenii isi pot reduce sedintele de

Sase minute de activitate fizica intensa pe saptamana fac la fel de mult bine sanatatii ca sase ore, se arata intr-un studiu al cercetatorilor canadieni. "Oamenii isi pot reduce sedintele de activitate fizica de la doua ore pe zi, de cate trei ori pe saptamana, la cate doua minute pe zi. Cele doua minute presupun pedalatul viguros pe o bicicleta medicinala, in patru reprize de cate 30 de secunde. Aceste descoperiri fac sa nu mai fie valabila scuza "sunt prea ocupat pentru a face miscare". Concluziile studiului nostru au potentialul de a schimba modul cum vedem mentinerea in forma", a declarat dr. Martin Gibala, autorul studiului. Studiul a avut ca subiecti 23 de barbati si femei cu varsta intre 25 si 35 de ani, care au fost testati pentru a vedea cat le ia sa parcurga cu bicicleta aproape 30 de kilometri. Un grup a pedalat timp de doua ore pe zi, intr-un ritm moderat, in timp ce al doilea a pedalat mai rapid, cate zece minute pe zi, in reprize de cate 60 de secunde. Un al treilea grup a pedalat intr-un ritm si mai rapid, timp de doua minute pe zi, in reprize de cate 30 de secunde, cu pauze de patru minute intre acestea. La sfarsitul celor doua saptamani, fiecare din cele trei grupuri a repetat testele fizice si s-a constatat ca toti participantii si-au imbunatatit conditia fizica in aceeasi masura. Alte teste au aratat ca ritmul in care muschii participantilor absorb oxigenul s-a imbunatatit in aceeasi masura. "Este posibil ca sase minute pe saptamana sa nu le fie de folos decat persoanelor care sunt deja intr-o forma fizica acceptabila si sa nu-i ajute prea mult pe cei cu probleme de greutate. Pe acestia ii sfatuim sa urmeze recomandarile obisnuite, adica sa faca miscare timp de sase ore pe saptamana", a mai spus dr. Gibala.