Dieta mediteraneană previne demenţa

Dieta în "stil mediteranean" reduce semnificativ riscul de Alzheimer. Un studiu american arată că riscul de demenţă poate fi redus cu până la 40 la sută. "Nu este decât o dovadă în plus că

Dieta în "stil mediteranean" reduce semnificativ riscul de Alzheimer. Un studiu american arată că riscul de demenţă poate fi redus cu până la 40 la sută. "Nu este decât o dovadă în plus că dieta şi stilul de viaţă sunt factori foarte importanţi pentru lupta împotriva bolii", a declarat dr. Nicholas Scarmeas, coordonatorul studiului. Dieta mediteraneană înseamnă consumul zilnic de verdeţuri, cereale, pâine şi cartofi. Laptele, iaurtul şi brânza slabă sunt recomandate pentru necesarul zilnic de calciu. Alte sfaturi: înlocuirea dulciurilor cu fructele proaspete, folosirea uleiului de măsline, consumul de peşte de 3-4 ori pe săptămână. Evitaţi alcoolul, cu excepţia vinului, care poate fi consumat câte un pahar la fiecare masă. Beţi doi litri de apă zilnic şi susţineţi dieta prin plimbări în aer liber şi 7-8 ore de somn pe noapte.