Cafeaua creste performanta fizica si ajuta la slabit

Cercetatorii australieni de la Institutul Australian de Sport au ajuns la concluzia ca o ceasca de cafea ajuta la arderea a cu pana la 30 la suta mai multe calorii in timpul exercitiului fizic. In

Cercetatorii australieni de la Institutul Australian de Sport au ajuns la concluzia ca o ceasca de cafea ajuta la arderea a cu pana la 30 la suta mai multe calorii in timpul exercitiului fizic. In timpul studiilor s-a constatat ca, sub influenta cofeinei, muschii incep sa foloseasca grasimile din corp ca sursa de energie in locul zaharurilor carbohidrati, pentru efortul fizic. Cafeina este folosita in mod constant de catre atletii de cursa lunga ca o modalitate eficienta de a elibera orice surplus de energie din corp in timpul unui eveniment sportiv. Cercetatorii au testat efectele cofeinei si pe ciclisti, unora dintre acestia fiindu-le permis sa bea o cantitate de cafea in timp ce pedalau. Cei care au baut cafea au continuat exercitiul mai mult timp decat restul, care au baut apa. Cu toate acestea, marea majoritate a oamenilor ocolesc cafeaua sau bauturile bazate pe cafeina atunci cand vine vorba de a practica exercitii fizice, din cauza presupusului efect diuretic al cafeinei, care ar conduce la deshidratare. Specialistii in dieta sportiva avertizeaza ca aceasta ipoteza trebuie reconsiderata; efectul diuretic se instaleaza numai dupa consumarea unei mari cantitati de cafeina dintr-o data, de la 300 mg in sus (echivalentul a 8 cesti), dar nu si daca aceasta cantitate ajunge in corpul uman pe parcursul unei zilei intregi. Este de retinut faptul ca ingerarea de cafeina inaintea efortului fizic nu conduce la arderea de grasimi. Consumarea de cafeina in timpul desfasurarii exercitiului fizic este insa solutia optima, dand posibilitatea prelungirii acestuia. Alte studii arata ca si oboseala se instaleaza a cu 60 la suta mai tarziu in acest caz.