Cafeaua consumata de studenti in sesiune poate duce la atacuri de panica

Psihiatrii au stabilit cum se poate invata eficient

Cei mai multi studenti se apuca de invatat cu doar cateva zile inainte de examen. Metoda aceasta ar putea sa te ajute sa "treci", dar ceea ce ai citit pe fuga nu iti va ramane in minte mult timp. "Invatatul, in afara de tehnica in sine, este un exercitiu permanent, altfel nu poti ajunge la performanta intelectuala de care ai nevoie in sesiune", spune dr. Radu Mihailescu, directorul Spitalului de Psihiatrie "Alexandru Obregia" din Bucuresti. Pentru invatat trebuie sa ne dezvoltam memoria pe termen lung. "Exista memorie imediata, pe termen scurt si lung. Memoria de termen lung nu poate fi utilizata decat dupa un "antrenament" indelungat si continuu. Daca un student invata in sesiune la jumatate din discipline, el utilizeaza memoria de termen scurt, iar informatiile se asaza intr-un alt sertar decat ar trebui", explica medicul psihiatru. Dr. Mihailescu mai spune ca nici invatatul pe timpul noptii nu este o solutie, daca studentul nu face acest lucru in mod frecvent. "Noaptea, efortul de a invata este mai mare din cauza ca studentul trebuie sa faca fata si ritmului biologic, iar asta in detrimentul altor parametri cognitivi, cum ar fi atentia si memoria. In perioada sesiunii, se beau cantitati imense de cafea, care nu ajuta decat la alungarea somnului, fara sa aiba vreun efect asupra performantelor intelectuale. Invatatul in timpul noptii duce la o fixare partiala a informatiilor, studentul este neatent si nu are randament. De altfel, consumul excesiv de cafea poate duce la o stare de anxietate, care, cumulata cu agitatia si emotiile dinainte de examen, pot provoca un atac de panica", a mai spus dr. Radu Mihailescu. Cat despre eventualele stimulente care ar putea ajuta la invatat, medicul spune ca, teoretic, acestea exista, dar, practic, nu sunt utile. "Unul dintre aceste produse este lecitina, dar aceasta este mai utila in situatii de nedezvoltare a gandirii la copiii cu o usoara oligofrenie. Un alt produs este mai degraba recomandat la batranii cu retard psihic. Tinerii nu au ce face cu aceste stimulente. In literatura de specialitate chiar se citeaza faptul ca abuzul de lecitina poate duce la depresie", a adaugat dr. Mihailescu. Medicul este de parere ca un student trebuie sa aloce zilnic doua-trei ore pentru studiu. Dupa sesiune, remediul cel mai indicat este somnul natural, neindus de medicamente. "Cel mai bine este ca tanarul sa doarma noaptea si nu ziua, dupa ce a fost in discoteca. In nici un caz nu trebuie sa faca apel la somnifere. Elvis Presley ii cerea psihiatrului sau stimulente pentru a fi sclipitor in concerte si apoi somnifere pentru a putea dormi. Aceasta combinatie s-a dovedit a fi catastrofala pentru artist", a mai spus dr. Radu Mihailescu.