Trei reguli uşor de respectat pentru a evita durerile de încheieturi după sport. Faşele la încheieturi, nerecomandate

Durerile de încheieturi se instalează la persoanele care fac sport şi nu respectă regulile de bază în orice fel de mişcare. O încălzire corespunzătoare şi recunoaşterea limitelor când vine vorba de greutăţi sunt elementare pentru a evita durerile de încheieturi.

Când vine vorba de începători în ale sportului, e bine de ţinut cont de modul în care tot corpul se adaptează noului stil de viaţă, cel care presupune mai multă mişcare şi mers la sală. Dacă rezistenţa fizică şi capacitatea plămânilor sunt primele lucruri care se adaptează, încheieturile sunt ultimele care se obişnuiesc cu efortul. De aici şi desele accidentări ale unora la încheieturi sau alte părţi precum umeri, genunchi sau coate.

Pentru a evita accidentarea încheieturilor, Willy Polczer, antrenor la Grand Fitness recomandă trei lucruri pe cât de simple pe atât de utile.

„În primul rând este foarte importantă încălzirea, iar încheieturile se încălzesc odată cu restul corpului, printr-o alergare de 10 minute. Apoi e important să nu ridicăm greutăţi prea mari, să forţăm doar ca să fie greutatea cât de mare, pentru că o parte foarte mare din presiune merge direct în încheietură. În al treilea rând, e foarte important să facem exerciţiile corect, pentru că atunci când le execută incorect prima parte care resimte greşeala e încheietura, ea fiind partea mobilă care se adaptează mişcării şi care trage mai tare”, explică antrenorul Willy Polczer.

Acesta nu recomandă faşele sau benzile pentru încheieturi, pentru că atunci când încheietura este ţinută dreaptă şi nu este utilizată, aceasta nu se antrenează corespunzător, lucru care se va resimţi în viaţa de zi cu zi, chiar şi la căratul bagajelor.