Oradea: Recomandări anticaniculă

Oradea: Recomandări anticaniculă

Administraţia Naţională de Meteorologie (ANM) a atenţionat că începând de vineri, ora 14.00, până sâmbătă, ora 18.00, în Câmpia de Vest, Câmpia Română, sudul şi estul Moldovei şi vestul Dobrogei temperatura aerului va depăşi izolat, la amiază, pragul de 35 de grade celsius

Astfel, avertizarea cu cod galben vizează şi judeţul Bihor. Potrivit ANM, disconfortul termic va fi accentuat, îndeosebi în zonele de câmpie, iar indicele temperatură-umezeală va depăşi izolat pragul critic de 80. Ca urmare, Direcția de Sănătate Publică face câteva recomandări populației, pentru a trece cu bine peste caniculă.

a)     Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 - 18;
b)    Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
c)     Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depaşeşte 32 grade Celsius;
d)    Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (cinematografe, spaţii publice, magazine);
e)      Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
f)       Pe parcursul zilei faceţi duşuri calduţe, fără a vă şterge de apă;
g)      Beţi zilnic între 1,5 - 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 - 20 de minute.
h)     Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
i)        Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
j)       Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune,castarveţi, roşii) deorece acestea conţin o mare  cantitate de apă;
k)    O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;
l)       Evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc).
m)  Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;
n)    Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesandu-vă de starea lor de sănătate.
o)    Cum putem să limităm creşterea temperaturii în locuinţe:
*        Inchideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/sau draperiile;
*        Ţineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă.
*        Deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme, provocând curenţi de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă.
*        Stingeţi sau scădeţi intensitatea luminii artificiale.
*        Închideţi orice aparat electro-casnic de care nu aveţi nevoie.