În "doze" rezonabile, helioterapia combate cancerul

Un vechi proverb spune că "Unde nu intră soarele pe geam, intră doctorul pe uşă". Isteria generată de radiaţiile ultraviolete naşte însă un alt pericol: al carenţei de vitamina D. Tocmai

Un vechi proverb spune că "Unde nu intră soarele pe geam, intră doctorul pe uşă". Isteria generată de radiaţiile ultraviolete naşte însă un alt pericol: al carenţei de vitamina D. Tocmai cea care protejează organismul de cancer!

Dincolo de măsurile de protecţie pe care oricine trebuie să şi le ia împotriva expunerii excesive la lumina solară, fobia faţă de soare este un pericol, susţin doi medici americani - Frank şi Cedric Garland.

În urma unui studiu efectuat asupra marinarilor, cei doi au demonstrat în anii `80 că cele mai multe cazuri de cancer de piele apăreau nu la cei care lucrau în majoritatea timpului pe puntea vaselor, ci la cei care lucrau în sala maşinilor şi ieşeau doar sporadic la soare.

Apoi cei doi au descoperit că numărul de cancere de piele scade în rândul populaţiei pe măsura apropierii de Ecuator. În prezent, este demonstrat faptul că expunerea cronică şi moderată la soare stimulează sinteza de vitamina D - protector puternic împotriva diverselor tipuri de cancer, inclusiv împotriva melanomului (unul dintre cele mai agresive tipuri de cancere ale pielii).

Cedric Garland a publicat în 2006 un studiu care demonstra că expunerea la razele soarelui (helioterapia) previne nu mai puţin de 16 tipuri de cancere. "Isteria ultravioletelor" a început la sfârşitul anilor "70 când, de la excesul nudiştilor "power flower", s-a trecut în extrema opusă şi ca urmare a presiunilor producătorilor de creme de plajă.

Utile împotriva expunerii la radiaţii prea puternice, timp îndelungat, cremele au - ca orice produs chimic - şi inconveniente. Unele studii arată că, în cantitate mare, acestea produc radicali liberi, nocivi pentru organism.

De asemenea, aplicarea excesivă şi repetată permite pătrunderea în organism a unor compuşi nu foarte sănătoşi organismului. Nu în ultimul rând, cremele împiedică sinteza vitaminei D, cea care protejează organismul împotriva cancerului.

De la sfârşitul lunii octombrie până la sfârşitul lunii martie, locuitorii zonelor temperate - cum este şi cazul românilor - nu pot sintetiza vitamina D, din pricina lungimii de undă a radiaţiilor UVB din această perioadă. Jumătate din cantitatea de vitamina D pe care o sintetizează şi stochează organismul este eliminată în aproximativ trei săptămâni.

De aceea, deficitul începe să apară de pe la sfârşitul lunii noiembrie şi este maxim în luna februarie. Lunile de vară sunt ocazia cea mai bună pentru a ne asigura rezerve suficiente de vitamina D. Spre exemplu, în miezul zilei, putem acumula 1.500 Unităţi Internaţionale (U.I.) de vitamina D, doar expunând la soare 10-20% din suprafaţa corporală, fără cremă solară, timp de 20 de minute.

Peste acest interval de timp expunerea fără protecţie devine într-adevăr periculoasă, avertizează dr. Clark. Acesta recomandă ca, în lunile de iarnă, aportul de vitamina D să fie făcut cu ajutorul suplimentelor nutritive care conţin vitamina D sau prin expunerea zilnică, timp de maximum 10-15 minute la solar.

Doza Zilnică Recomandată (DZR) este de 200 U.I. (echivalentul a 5 micrograme) pe zi, pentru cei cu vârste cuprinse între 5 şi 50 de ani. Pentru cei care au vârste între 51 şi 70 de ani, DZR este de 400 U.I. (10 micrograme) pe zi. Pentru copiii sub 5 ani, DZR este de 100 U.I.

Ce este vitamina D?

Vitamina D este un adevărat hormon, deoarece intervine în absorbţia calciului şi fosforului din intestin şi la reabsorbţia calciului din rinichi. Deoarece laptele matern conţine insuficientă vitamina D, pentru copii, expunerea la soare previne rahitismul.

În cazul adulţilor, vitamina previne osteomalacia. Este o vitamină care se dizolvă în grăsimi (liposolubilă) - este un derivat al colesterolului - sintetizată sub acţiunea radiaţiilor ultraviolete de tip B (UVB). Există sub două forme: ergocalciferol (D2 - produsă sub acţiunea soarelui) şi colecalciferol (D3 - din ficatul de peşte).

Vitamina D creşte fertilitatea

Lumina soarelui ar putea mări fertilitatea masculină, arată un studiu american, informează "Daily Telegraph".
Vitamina D scade şi riscul de cancer colorectal şi de sân.

Specialiştii au descoperit că în cazul celor cu piele albă, există o corelaţie inversă între nivelul de vitamina D din sânge şi scleroza în plăci.

Deficitul de vitamina D în organism creşte riscul apariţiei unui infarct, a unui accident vascular cerebral (AVC) şi măreşte şansele apariţiei hipertensiunii arteriale, arată un studiu apărut în revista "Circulation".

Sfaturile şi informaţiile prezentate în această rubrică nu se pot substitui indicaţiilor şi prescripţiilor medicului de specialitate. Redacţia nu îşi asumă responsabilitatea pentru eventualele efecte adverse provocate de aplicarea sfaturilor publicate.