Sănătatea se câştigă pas cu pas

Schimbarea stilului de viaţă şi controalele medicale periodice ne asigură o viaţă lungă

A început un nou an, în care am declarat "război" stilului de viaţă nesănătos. Vom merge mai mult la sala de gimnastică, vom renunţa la cafea, alcool şi tutun, vom fi atenţi la alimentaţie şi ne vom testa periodic starea de sănătate. Uneori însă, aceste schimbări pe care noi le percepem ca fiind dramatice în realitate sunt atât de simple
S-a dovedit deja că un control medical, periodic, ne poate ţine departe de multe boli. De exemplu, o simplă consultaţie oftalmologică poate împiedica dezvoltarea unor afecţiuni care ne pot lăsa fără vedere. Statisticile arată că aproape jumătate din pacienţii cu diabet zaharat nu recurg la o consultaţie oftalmologică preventivă, în timp ce un sfert din aceştia suferă de glaucom incipient (o boală care pune în pericol vederea) fără să îşi dea seama de acest lucru.
Sănătatea dinţilor poate fi păs-trată dacă aceştia se periază cel puţin de două ori pe zi şi dacă folosim frecvent aţa dentară. Se recomandă, de asemenea, utilizarea unei ape de gură după fiecare periaj. Numai aşa vor sta departe de carii.

Trăiţi clipa. Începutul unui nou an reprezintă momentul în care vă analizaţi trecutul, făcând însă planuri pentru viitor. Dacă veţi porni la drum cu regrete sau neîmpliniri, atunci veţi fi dezamăgiţi. Dacă veţi învăţa să trăiţi prezentul, atunci veţi scăpa de stres şi veţi putea trăi "mulţi ani, fericiţi", aşa, ca în poveşti

Probioticele, cunoscute şi sub denumirea de "bacterii bune", sunt esenţiale pentru menţinerea sănătăţii sistemului nostru digestiv şi al celui imunitar. Însă, în anumite circumstanţe, folosirea în exces sau "după ureche" a antibioticelor distruge aceste bacterii. O sursă naturală de probiotice sunt iaurturile. Pe piaţă mai există şi alte produse care conţin probiotice, însă în ele se regăsesc numai o specie sau două a acestei bacterii, în locul sutelor regăsite în iaurt.

AfecŢiunile coronariene se fac vinovate, la nivel mondial, de decesul unui bărbat din patru şi al unei femei din şase. Iată de ce, fiecare persoană trecută de 40 de ani trebuie să-şi testeze, frecvent, nivelul colesterolului din sânge. Având în vedere că sarea creşte nivelul tesiunii arteriale, cardiologii recomandă ca doza zilnică de sare (care include şi cantitatea prezentă în alimente) să nu depăşeasă şase grame. De aceea, este bine să verificaţi etichetele produselor cumpărate pentru a afla conţinutul de sare sau de sodiu.

incontinenŢă urinară. Multe femei suferă de această boală însă, dat fiind natura suferinţei, multora le este ruşine să meargă la o consultaţie medicală. Din această cauză, viaţa socială are de suferit, iar depresiile sunt tot mai frecvente. Boala poate fi prevenită dacă se fac exerciţii fizice regulat, mai ales abdomene.

Acizii graŞi Omega 3, prezenţi în peştii uleioşi (sardine, ton sau hering), joacă un rol important în dezvoltarea sistemului nervos central, prevenind totodată apariţia maladiei Alzheimer. Neurologii recomandă să se consume minimum două porţii de peşte pe săptămână.