Alergatul în aer liber ne menţine tineri

Cercetătorii americani afirmă că exerciţiile fizice păstrează mobilitatea şi sănătatea corpului indiferent de vârstă Studiul arată că degradarea fizică se instalează cu 16 ani

Cercetătorii americani afirmă că exerciţiile fizice păstrează mobilitatea şi sănătatea corpului indiferent de vârstă

Studiul arată că degradarea fizică se instalează cu 16 ani mai târziu la persoanele care practică un program regulat de alergare.

Studiul realizat de cercetători a fost făcut pe o perioadă mai mare de 20 de ani şi a ţinut sub observaţie un grup de 500 de persoane care alergau în mod regulat şi un grup similar de oameni care nu făceau sport. La începutul studiului, toţi subiecţii se aflau în primii lor 50 de ani de viaţă.

Cercetătorii au observat că, în timp, capacităţile fizice ale ambelor categorii de subiecţi au scăzut, mulţi dintre aceştia devenind într-o mai mare sau mai mică măsură handicapaţi. Numai că, în cazul alergătorilor, degradarea fizică a început cu 16 ani mai târziu decât în cazul subiecţilor care nu făceau sport.

Bolile de inimă apar mai greu

Cercetarea a relevat că, pe o perioadă de 19 ani, au murit 34% dintre subiecţii sedentari, în timp ce, în cazul alergătorilor, ponderea mortalităţii a fost de numai 15%. Medicii susţin că studiul demonstrează că joggingul nu încetineşte numai apariţia bolilor de inimă, dar şi pe cea a cancerului şi a bolilor neurologice. La începutul studiului, subiecţii alergau în medie aproape patru ore pe săptămână. După 21 de ani, timpul alocat sportului ajunsese la aproximativ 76 de minute.

"Studiul are un mesaj clar pentru ca oamenii să facă exerciţii fizice. Dacă există ceva care să-i facă pe oameni mai sănătoşi la orice vârstă, atunci acest lucru îl reprezintă exerciţiile fizice", a declarat profesorul James Fries, unul dintre autorii cercetării. Acesta a adăugat că beneficiile joggingului pentru sănătate sunt mai mari decât credeau oamenii de ştiinţă. În plus, indivizii îşi pot prelungi viaţa practicând regulat exerciţii fizice.

"Faceţi exerciţii fizice!"

Datele statistice arată că mai mult de 90% dintre englezii cu vârste de peste 75 de ani au eşuat în încercarea de a se ţine de un program săptămânal de exerciţii fizice.

"Exerciţiile fizice pot să ajute oamenii în vârstă să-şi menţină mobilitatea şi independenţa, în acest fel asigurându-şi o inimă sănătoasă şi un somn liniştit", a spus Gordon Lishman, directorul general al centrului medical de la Standford. Acesta a mai spus că cercetarea făcută reconfirmă, de fapt, beneficiile pe care le are sportul asupra oamenilor.

Dacă oamenii ar trebui să aleagă un lucru care să-i facă mai sănătoşi în timp ce înaintează în vârstă, atunci ar trebui să facă exerciţii fizice
James Fries, profesor Universitatea Standford - California